[color:2c4f=darkblue:2c4f]سمية الخشاب
نجمة الشاشة الصغيرة والشاشة الفضية جذابة رقيقة، حاولنا أن نعرف السر وراء كل هذا النشاط والحيوية الدائمة، لذا كان لـ"جود نيوز" معها هذا الحديث.
سمية.. كيف تحافظين على رشاقتك ولياقتك البدنية؟
تؤكد النجمة سمية الخشاب أنها تقوم منذ عدة أشهر بممارسة الريجيم، وخاصة ريجيم السعرات الحرارية باعتباره أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها لكونه صحياً ومتوازناً، كما أنها امتنعت نهائياً عن تناول الأطعمة والمأكولات الغنية بالدهون والنشويات.
كذلك ابتعدت عن تناول وجبة العشاء لتأثيرها الضار على رشاقة الجسم ولياقته.
وعن الريجيم الذى تتبعه الفنانة سمية الخشاب واستطاعت بفضله إنقاص 6 كيلوجرامات فهو كالتالى:
الإفطار:
نعناع مغلى مع تفاح أو عصير برتقال.
أو قطعة جبن قريش.
رغيف سن.
الغداء:
مشويات وسلطة خضراء.
العشاء:
زبادى مع ثمرة فاكهة وذلك قبل النوم بثلاث ساعات حفاظاً على رشاقة الجسم ولياقته.
وأكدت أنها تحرص على شرب المياه طوال اليوم وأشارت أنها ستستمر فى هذا النظام لفترة ثانية لإنقاص 2 كيلو حتى تصل إلى الوزن المثالى لها وهو 55 كيلو جراماً.
أعشق الحلويات ولكن بشروط
وتؤكد الفنانة سمية على حبها الشديد للحلويات ولكنها تعمل على ترويض شهيتها أمامها حرصاً على رشاقتها ولياقتها، وتضيف أن الفنان يجب أن يكون قدوة للجمهور ويتمتع بالرشاقة دائماً خاصة وأن الكاميرا تزيد الوزن خمسة كيلوجرامات تقريباً.
ريجيم بدون رياضة @-@@-@@-@ارة بلا وقود
كما تؤكد الفنانة سمية الخشاب على أهمية الرياضة وخاصة أثناء فترة الريجيم فبدون الرياضة لا يحدث نقصان فى الوزن بالشكل المطلوب وأما عن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها فهى السباحة بالإضافة إلى ممارستها الأيروبيك والجرى فبدون الرياضة يصبح الريجيم دون جدوى.
البخار أساسى لإذابة الشحوم
وتشير الفنانة سمية إلى أهمية حمام البخار لإذابة الشحوم الزائدة بالجسم وأنها تحرص على الاستمرار على حمام البخار يومياً ويساندها فى ذلك شراؤها مؤخراً لجهاز بخار تستغله فى منزلها بجانب السونا فى الجيم.
__________________________________________________ ___________
ياسمين عبد العزيز
ياسمين عبد العزيز : الرياضة هى السر
الفنانة ياسمين عبد العزيز ترجع السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة إلى حرصها الدائم على ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة الريجيم التى حرصت على ممارسته بانتظام دون انقطاع إلى جانب ممارسة رياضة المشى يومياً أيضاً.
ياسمين عبد العزيز تعد من الفنانات اللاتى يتمتعن بقدر كبير من الجاذبية وخفة الظل إلى جانب رشاقة ومرونة عالية حاولنا أن نعرف الأسباب والأسرار وراء كل هذه الحيوية فكان لنا هذا الحوار.
ياسمين عبد العزيز تتحدث عن السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة قائلة: إنها تحرص دائماً على ممارسة الرياضة بانتظام يكاد يكون يومياً، إلى جانب اعتدالها فى تناول الطعام.
أى "تناول كل ما تشتهيه ولكن بكميات قليلة".
أما عن أفضل أنواع الأطعمة التى تفضلها ياسمين فهى الأسماك بكل أنواعها إلى جانب تناول السلطة بكميات كبيرة كوجبة رئيسية فى قائمة طعامها.
تضيف ياسمين بأن قائمة طعامها تتكون من الآتى:
الإفطار:
- كوب شاى بلبن.
الغداء:
- أرز مع خضار + سلطة كوجبة رئيسية.
العشاء:
- جبن أبيض أو بيض.
الرياضة عند ياسمين
تقول: أحرص على الذهاب إلى الجيم منذ فترة كبيرة وأفضل من الرياضات السباحة والمشى لفترات طويلة يومياً
__________________________________________________ ____________
صباح
هى بكل المقاييس.. غير عادية!
ولأن إيقاع الحياة السريع.. يأخذنا.. وأمواج مشاكلنا الصغيرة والكبيرة تضربنايميناً ويساراً.. لم نقف لحظة لنتأمل ونرصد ظاهرة "الصبوحة"، "شمس الشموس"، "الشحرورة"، "الشباب الدائم"..
طفلة بريئة تضحك ويضحك معها كل وجهها لأن ضحكتها من القلب.. وتقول فى محاولة لحل لغزها وفزورتها الصعبة:
أنا كده.. أنا كده دلوعة دايماً
حينما دعوتها مع زوجها "فادى لبنان" لتناول طعام العشاء فى واحد من المطاعم اللبنانية الجديدة، صاحت مهللة كطفلة ومصفقة:
جميل.. أنا أحب الأكل اللبنانى جداً!
ولم يكن هذا التعليق سوى خدعة كبرى.. ولم تكن دعوتى سوى محاولة لحل لغز رشاقتها.. و"ريجيمها" الحديدى الذى تعتبره ميثاق شرف مع نفسها، لاتفرط فيه أبداً مهما كان.
فى لحظات كانت المائدة قد حفلت بعشرات الأطباق الشهية والمقبلات اللبنانية الشهيرة وحولنا تجمع العاملون فى محاولة رشة كرم زائدة.. أطباق توضع وأطباق ترفع وأنا كلى عيون فضولية أرقبها وأتأملها. ومع كل طبق جديد يوضع تصيح وتهلل وكأنها "أكيلة" محترفة وتتعرف بسهولة على الأطباق وأصنافها الغريبة.. ومن يسمعها لا يصدق ما رأيته بعينى وسأنقله لكم بكاميرا دقيقة حساسة!
من بين عشرات الأطباق مدت يدها بالملعقة إلى طبق به شئ أبيض يشبه "الزبادى".. وأخذت ملء ملعقتين بالتمام والكمال. ثم إلى طبق العيش المحمص لتأخذ ما مساحته "خمسة سنتيمترات مربعة" أو ما نطلق عليه "كسرة خبز جافة".
ثم إلى طبق "الجبن الأبيض" وبرقة وبمهارة المحترفين قطعت "سنتيمتراً مربعاً" فى حجم "زهرة الطاولة" وبسعادة شديدة قالت:
أنا أموت فى "اللبنة" والعيش المحمص.
نظرت أنا إلى زوجها "فادى لبنان" مندهشا. كما يحدث معى دائما.. وقبل أن أتكلم قال:
لا تحاول.. هذا هو عشاؤها المقرر فى كتب وزارة التربية والتعليم!
أما أنا.. ففى حسرة شديدة نظرت إلى عشرات الأطباق الممتلئة بالمشمر والمحمر والمشوى والمقلى.. والمخلى واللى مش مخلى وكلها باقية كما هى كديكورات وإكسسوارات المسلسلات التليفزيونية "العهدة" الممنوع لمسها! وهمست لنفسى متحسرا على الفاتورة القادمة:
معقولة يا "صبوحة" ملعقة "لبنة" و"قطمة" جبنة و"لقمة" ناشفة؟!
مش كنت تقولى، بدل "الهلمة" دى كلها والتسويحة!
لم يكن أمامى أنا و"فادى لبنان" إلا الأكل بهدوء ومداعبة الأطباق"المسكينة" اللى واخدة على خاطرها. وها أنا أيها الناس أشهد وأبصم بالعشرة أنى شهدت بعينى حل اللغز والفزورة.. وروشتة "الشباب الدائم" التى تقدمها لكم الصبوحة مجانا.. بس مين يسمع.. ومين يصدق!
أنا كده.. أنا كده.. شبعانة دايماً
أمام الدهشة التى تتملكنى دائما أمامها.. قالت بسعادة:
صدقنى إن المسألة بسيطة جدا وسهلة جدا لو عرف الإنسان وتأكد أن "المعدة" هى سبب كل "المصايب"!
وزى ما قالوا أجدادنا زمان "المعدة أصل الداء".
وأنا والحمد لله استطعت من زمان الانتصار على شيطان المعدة! وعلى فكرة هذا سهل جدا إذا تعودنا عليه.. وأنا أطبق هذه القواعد الحديدية بشدة ولا أتنازل عنها أبدا، لسبب بسيط.. هو أن هناك صراعا خفيا دائما بين "المعدة" وباقى الجسم، فالمعدة "أنانية" جدا تحب نفسها وطماعة جدا وكلما "امتلأت بالرمرمة" التى تعودنا عليها بغير نظام وبغير حساب وفلت العيار تضيع الرشاقة ويضيع معها الإحساس بالسباب وبالخفة وبالانطلاق وبالحياة.. وتبدأ الشيخوخة فى التسلل إلى الروح أولا ثم إلى الجسد ثانياً.. وصدقنى شيخوخة الروح أشد ألما وإزعاجا! فكم يصيبنى الحزن أمام مناظر شبابنا وبناتنا و"كروشهم" البارزة ورشاقتهم المفقودة وشبابهم الذى يذبل أمام "شيطان"المعدة!
تصمت لحظة وترشف نصف كوب من الماء نصف المثلج، وتقول:
حتى الماء.. أشربه بالمعقول.. كل شىء بالمعقول.. معقول.. أما "الدهولة" و"الفوضى" و"الطعمية" فهى عدو "شبابنا" الأول.
مازلت أسمع ومازالت تحل اللغز وتقول:
عند استيقاظى صباحاً أتناول كوبا من عصير البرتقال أو "الجريب فروت" ثم فنجان قهوة، وبعد ساعة أتناول فنجان قهوة آخر وأبدأ فى نشاطى اليومى المعتاد.. الذى تتخلله بعض التدريبات الرياضية التى تعودت عليها منذ أيام "الأبيض والأسود".
تضحك.. وتكمل.. بعد أن قطمت لقمة جافة أخرى صغيرة.. وتقول:
العيش المحمص يجنن.. لكن هذه آخر لقمة! فى الغداء أتناول طبقا صغيرا جدا من شوربة الخضار وقطعة صغيرة جدا من اللحم المشوى او الدجاج وممنوع فتح الفم بعد الغداء إلا للكلام فقط! أماتناول أى شىء من قذائف "الرمرمة" مثل المياه الغازية.. أو "المسليات" كالفول السودانى واللب.. أو الحلوى الشرقية والجاتوهات.. كل هذا ممنوع تماما، ويسمح بتواجد هذه الأشياء عندنا فقط للضيوف. و"لفادى" الذى أحيانا يشتاق "للرمرمة" رغم أنه يشاركنى فى الريجيم والنظام العنيف فى الطعام لأنه راقص قبل أن يكون مطرباً.. والرشاقة هى رأس ماله!
والعشاء؟ سألتها.. وأنا أختلس النظر إلى صفوف الأطباق "العذراء" التى "تخرج من عينى" !
قالت .. وهى تعود مرة أخرى الى لقمة العيش المحمص :
زى ما أنت شايف.. خفيف جدا.. لقمة ناشفة "بحتة" جبنة.. خيارة، حتة فاكهة صغيرة، حتة واحدة بس.. مش قفص.
عدت بظهرى إلى الوراء وأنا أهز رأسى حزنا على حالى ودهولتى.. وضعفى أمام "الهبر".
أنا كده .. أنا كده .. شباب دايماً
كنت أتامل لون بشرتها الذى لم يعرف التجاعيد، ويهتز أمامى السؤال الحائر.. ولا أعرف كيف أصيغه بذكاء وخبث ولم يكن أمامى إلا المباشرة وسألتها:
ما حكاية "شد الوجه" التى نسمعها والتى انتشرت الآن بين الفنانين؟!
بهدوء وثقة.. وابتسامة قالت:
صدق أو لا تصدق أنا لم أذهب فىحياتى إلى طبيب تجميل.. ولم أجر فى حياتى عملية "شد" واحدة، كما يقولون.. وكلها اجتهادات وشائعات.. والحمد لله النضارة والشباب ربانى .. وهبة من الله سبحانه وتعالى وطبعا للوراثة دور كبير فوالدى توفى عن "105" أعوام وبشرته فى نضارة بشرة الأطفال ولم تعرف التجاعيد طريق وجهه.
وأسألها: وهل لك "كريمات" معينة أو تركيبات كيماوية خاصة.. لنضارة البشرة ومقاومة التجاعيد او الماسكات التى نقرأ عنها كثيرا فى مجلات الموضة.
تضحك "صباح" بشدة ويشاركها "فادى" زوجها وهما يتذكران، وتقول:
كثيرون جدا يتطوعون بإعطائى وصفات غريبة لنعومة البشرة.. كان أرغبها تغطية الوجه بورق "الكرنب" المسلوق.. وقشر الليمون.. والخيار.. يعنى ناقص بس شوية ملح ويصبح الوجه طبق سلطة محترم!
أنا كده .. أنا كده .. حبوبة دايما !
تصمت صباح لحظة ووجهها مازال مشعاً بالشباب وتنظر إلى "فادى" بحب شديد، ويبادلها نفس النظرة، ثم تبوح بالسر الأخير لأنهى موضوعى وأجمع أوراقى:
لا تنس أن أهم سر للشباب الدائم هو "الحب الدائم" فأنا أعيش حياتى كلها حب فى حب.. ولا أستغنى عن الحب أبدا.. حب الناس.. حب الحياة.. وحب الحب!
ويحيا الحب.
__________________________________________________ _________________
مادونا
الفنانة مادونا المتألقة دائما ترجع السر وراء رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وتناول ما تشتهيه لكن بكميات قليلة جدا بالإضافة إلى ابتعادها عن الأطعمة التي تقدم مع الصلصات لارتفاع سعراتها الحرارية.
الإفطار ضروري لرشاقتك
أكدت مادونا أن السر وراء رشاقتها يرجع أيضا إلى عدم إهمالها لوجبة الإفطار، مؤكدة أن وجبة الإفطار تعد أساسية للمحافظة على توازن النهار كله بعد صيام الليل، وأكدت على حرصها الدائم على تناول هذه الوجبة بهدوء دون عجل لتجنب حدوث انتفاخات بالمعدة في حالة ابتلاع الأكل بسرعة.
وتضيف مادونا أنها تحرص دائما على تناول طعام متوازن يحتوي على لحم وسلطة وخضار وتجنب الملح قدر الإمكان، لأنه يساعد على فتح الشهية للطعام.
وتقدم مادونا مجموعة نصائح ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية والعصبية..
تبدأ مادونا بعدة نصائح قبل الدخول فى الريجيم وهى كالتالى:
1- امضغى على مهل لتجنب الانتفاخ.
2- اعتدلى فى كميات طعامك.
3- عند أكل الفاكهة قومى بتقشيرها.
4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك والانتفاخ.
5- تجنبى اللبان والمياه الغازية ودخان السجائر.
6- عندما تشعرين أنك بحاجة إلى الأكل نتيجة للضغط الذى تتعرضين له خففى الضغط بالتمرينات الرياضية وحمام ماء ساخن.
7- سجلى دائماً السعرات الحرارية التى تحصلين عليها.
8- حددى الوزن الذى تسعين إليه.
9- حافظى على شرب الماء ولكن فى وقته وليس أثناء أو عقب الطعام.
10- اشربى لترين من الماء يومياً على الأقل. 11- تعودى الاسترخاء والراحة قبل ذهابك إلى الحفلات الكبيرة لأن ذلك يقويك على ضبط نفسك فى الأكل.
12- خففى الملح فى طعامك.
13- تحاشى الطعام المقدم مع الصلصات.
14- تناولى طعاماً متوازناً يحتوى على لحم وسلطة وخضار.
15- لا تستعجلى فى فقد وزنك بل تحملى واصبرى واجعلى هدفك الأول والأخير هو قهر الوزن لتكونى فينوس..
أما عن النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانة مادونا فهو نظام غذائي لمدة أسبوع تستطيع بواسطته إنقاص ثلاثة كيلوجرامات..
السبت
الإفطار:
- شاي خفيف+ جبن أبيض خالي الدسم+ عصير جريب فروت.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
- سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
الأحـد
الإفطار:
- بيضة مسلوقة+ برتقالة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
- نصف ثمرة جريب فروت+ قطعة بفتيك+ فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
الاثنين
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.
الغداء:
- سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+ قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
- سلطة خيار مع الزبادي+ قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
الثلاثاء
الإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
- سلطة طماطم+ نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.
الأربعاء
الإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
العشاء:
- عصير طماطم+ فواكه ما عدا "العنب، الموز، والتين".
الخميس
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ ثمرة فاكهة.
الغداء:
- جزر مسلوق مع لحم مشوي+ قطعة خبز.
العشاء:
- عصير طماطم.
الجمعة
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:
- سلطة خضراء+ جبن أبيض خالى الدسم+ كبدة مشوية.
العشاء:
- بيضة مسلوقة+ خبز+ جبن أبيض.
الرياضة ضرورية مع الريجيم
وأكدت مادونا على ضرورة ممارسة الرياضة بجانب الريجيم وذلك للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم، وأكدت أن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها هي الأيروبكس.. بالإضافة إلى المشي والسباحة.
__________________________________________________ _____________________
ليلى علوى
أعشق الشيكولاتة وأروض نفسى أمامها
الفنانة ليلي علوي جذابة متألقة استطاعت أن تلفت الأنظار إليها في الفترة الأخيرة برشاقتها التي وصلت إليها بعد أن ظلت تعاني من السمنة سنين طويلة، وعن رحلتها مع الريجيم تقول ليلي علوي: "قمت خلال السنوات الماضية باتباع عدة أنواع من الريجيم، لكنني كنت أضعف كثيراً أمام الطعام، خاصة الشيكولاتة، والتي كانت من أهم أسباب السمنة لدي نظراً لحبي الشديد لها".
تحول مفاجئ
وتؤكد الفنانة ليلى علوى أنها بدأت مؤخراً فى الاهتمام بشكلها كثيراً وهو ما دفعها إلى الخروج من اللامبالاة وضعف الإرادة، التى تسببت فى سمنتها.
وأضافت الفنانة ليلي علوي أنها استطاعت حتى الآن إنقاص 17 كيلوجراماً من وزنها عن طريق تشجيع إحدى صديقاتها لها، مؤكدة لها أن مشكلتها الكبرى ومعاناتها من السمنة هي قيامها بعمل ريجيم قاسٍ لمدة شهر ثم الملل وعدم المواصلة في الريجيم ورجوع زيادة الوزن مرة أخرى.
وتشير الفنانة ليلي علوي إلى أنها اتبعت نصيحة صديقتها وهي الآن مستمرة علي الريجيم منذ 10 أشهر، تقوم فيها بعمل ريجيم حدده لها مركز (دايت سنتر) في المهندسين وهذا المركز له كثير من الفروع في السعودية ومصر.
علبة كل يوم
وتضيف الفنانة ليلي علوي أن مركز التخسيس يقوم يومياً بإرسال علبة لها تحتوي علي الطعام الذي يجب أن تتناوله، مؤكدة أن قائمة الطعام تتغير كل أسبوعين وبالتالي لم يعد لها شأن بدخول المطبخ أو تحضير الطعام.
الصبر ضروري
وأضافت الفنانة ليلي علوي أن هناك الكثير من الزملاء والزميلات طلبوا منها أن تعطيهم عنوان هذا المركز وبالفعل ذهبوا إليه وبدأوا في إنقاص أوزانهم.
وتؤكد الفنانة ليلي علوي أنه يجب علي كل من يقوم بعمل ريجيم ألا يستعجل علي إنقاص وزنه وليصبر لينقص وزنه تدريجياً.
الكالوري.. حرية دائمة
وقالت الفنانة ليلي علوي إن نظام السعرات من أفضل الأنظمة الغذائية بالنسبة لها لأن نظام الكالوري يجعلها تأكل كل شئ بكميات قليلة وسعرات حرارية محسوبة أما النظام الكيميائي فهو يؤهل الفرد لتناول كميات كبيرة من الطعام لكن عندما تتوقف عنه يكون الجسم قد اعتاد علي تناول الكمية نفسها من الطعام وحينئذ يزداد الوزن مرة ثانية.
وتضيف الفنانة ليلي علوي أن نظام الكالوري يحدده المركز لها أسبوعياً فتجدها أسبوعاً تتناول 1200 كالورى فى اليوم وأسبوعاً آخر تتناول 800 كالورى.
يوم من الحرية!
وتشير الفنانة ليلي إلى أنها لها يوم واحد في الأسبوع تأكل فيه ما تريد من الطعام دون تقيد.
الماء ضروري
وأكدت الفنانة ليلي علوي على أن تناول الماء ضروري جداً طوال اليوم ومن الأفضل أن يكون ساخناً وذلك للتخلص من الدهون.
أخاف بشدة من الإبر
وتنفي الفنانة ليلي علوي ما نشر في إحدى المجلات ويؤكد أنها كانت تعتمد علي شفط الدهون كأسلوب لإنقاص الوزن، مؤكدة أنها تخاف بشدة وليست مستعدة للدخول إلى المستشفي والحقن بإبرة مخدرة حتى يتم شفط الدهون من جسمها.
ذكريات مؤلمة
وعن ذكريات الفنانة ليلي مع أول أيام الريجيم تقول: "طول عمري كنت أفكر في عمل ريجيم وكانت لي محاولات معه لكن الذي جعلني أتخذ القرار هو مسلسل حديث الصباح والمساء".
وأضافت الفنانة ليلي أن أول أسبوع للريجيم بالنسبة لها كان قاتلاً ولكن بعد مضي عشرة أيام منه يستطيع الجسم أن يتعود وينسجم مع الريجيم.
أكل كل شئ بحدود
وعن مبدأ الحرمان مع الريجيم تقول الفنانة ليلي علوي إنها تقوم بتناول كل شئ ولكن بحدود، فيقوم المركز بإرسال البقلاوة والحلويات الشامية والكنافة والشيكولاتة وكل ذلك في إطار الريجيم.
تغيير العادات السيئة
وتؤكد الفنانة ليلي علوي أن أولي الخطوات لإنجاح الريجيم هي تغيير العادات السيئة، ومنها الإكثار من الحلويات مثل الشيكولاتة والكعك والبسكويت، إضافة إلي الامتناع نهائياً عن العشاء مع ترويض الشهية والالتزام بالريجيم دون ضعف أمام أي نوع من أنواع الأطعمة.
الاستمرار ضروري
وأكدت الفنانة ليلي علوي أنها ستستمر في اتباع الريجيم حتى الوصول إلي الوزن المثالي والانتهاء من السمنة مطلقاً، خاصة أنها نالت إعجاباً كبيراً من أقاربها وأصحابها بسبب رشاقتها، التي وصلت إليها خلال الفترة الأخيرة.
_________________________________________________
[color:2c4f=blue:2c4f]مـنـقـوول....
الأربعاء سبتمبر 12, 2007 6:18 pm
